Οικογενειακή υγεία

Οικογενειακή υγεία: 

Η φροντίδα της οικογενειακής υγείας είναι σκληρή και υπεύθυνη εργασία. Πρέπει να προσέχετε πώς αισθάνονται οι δικοί σας και να λάβετε μέτρα εάν εμφανιστούν ανωμαλίες στην υγεία τους. Η σωστή επιλογή φαρμάκων για ένα κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι θα κάνει το έργο σας λίγο πιο εύκολο. Σε αυτήν την ενότητα θα βρείτε τα καλύτερα ποιοτικά φάρμακα για κοινές ασθένειες.

Αρχές της οικογενειακής υγειας:

Ο σωστός τρόπος ζωής θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνησης των προβλημάτων υγείας στους δικούς σας. Οι ενήλικες μπορούν να παρακινηθούν με το δικό τους παράδειγμα, αλλαγές στην εμφάνιση και την ευεξία. Είναι εύκολο να ενσταλάξετε στα παιδιά σας τις σωστές συνήθειες με έναν παιχνιδιάρικο τρόπο.

Ο δρόμος για καλή υγεία για κάθε μέλος της οικογένειας αποτελείται από 5 σημεία: τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή, την υγιεινή, τη σωστή ανάπαυση και την εγκατάλειψη κακών συνηθειών.

Ενεργός τρόπος ζωής:

Εκτελώντας καθημερινές εργασίες, φορτώνουμε το σώμα μας μόνο κατά 30%. Για να διατηρηθεί η ομαλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων του οργανισμού, το δυναμικό του σώματος πρέπει να χρησιμοποιηθεί κατά 60-80%. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε αύξηση βάρους, καθώς και στην ανάπτυξη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, της σπονδυλικής στήλης.

Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο, τα ταξίδια, τα υπαίθρια παιχνίδια και μερικά χόμπι θα βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψης σωματικής άσκησης. Ακόμα και οι δουλειές του σπιτιού, όπως το πλύσιμο των πιάτων ή το ξεσκόνισμα, θα έχουν θετική επίδραση στον μυϊκό τόνο του σώματος. Είναι χρήσιμο να εγγραφείτε παιδιά στην αθλητική ενότητα.

Για να παραμείνετε σε φόρμα, πρέπει να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, περπατάτε περισσότερο και κάντε ποδήλατα. Την πειθαρχία υποβάλλουν τα σκυλιά, ειδικά φυλές που απαιτούν συχνές και μακριές βόλτες.

Διατροφή:

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία της οικογένειας. Η οικογενειακή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει:

• άπαχο κρέας, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών;
• προϊόντα σιτηρών (ζυμαρικά, ψωμί σκληρού σίτου);
• κουάκερ;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• φρούτα;
• λαχανικά;
• θαλασσινά και ψάρια;
• αυγά;
• όσπρια;
• φυτικό λάδι.

Συνιστάται να τρώτε 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Εάν δυσκολεύεστε να τρώτε συχνά, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας με το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο. Για να μην αυξηθεί το βάρος σας, είναι απαραίτητο να ελεγχθεί η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Τα περιττά κιλά βλάπτουν την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τους πνεύμονες, το ενδοκρινικό σύστημα, τα οστά.

Ο οργανισμός θα ανταποκριθεί θετικά στην απόρριψη του γρήγορου φαγητού, των γλυκών, των αμυλούχων τροφών, της μαγιονέζας, των λιπαρών κρεάτων, των ζαχαρούχων ανθρακούχων ποτών και των ημικατεργασμένων προϊόντων. Επίσης, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 1,5-2 λίτρα καθαρό νερό την ημέρα, παιδιά κάτω των 12 ετών - 70 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους.

Υγιεινή:

Η μη τήρηση των βασικών κανόνων υγιεινής οδηγεί σε γαστρεντερικές και δερματικές παθήσεις, τριχόπτωση και τερηδόνα. Επομένως πρέπει να κάνετε τακτικά ντους, να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να πλένετε τα ρούχα σας. Είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας αφού είστε έξω και μετά τη χρήση της τουαλέτας. Όταν βρίσκεστε σε ένα πικνίκ ή σε ένα ταξίδι, τα υγρά μαντηλάκια και τα αντιβακτηριακά τζελ μπορούν να σας βοηθήσουν.

Είναι απαραίτητο να αλλάξετε έγκαιρα τα είδη προσωπικής υγιεινής: οδοντόβουρτσες, σφουγγάρια, χτένες και ξυράφια. Όταν αγοράζετε σαμπουάν και αφρόλουτρο πρέπει να λαμβάνετε υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά κάθε μέλους της οικογένειας. Για παράδειγμα, η λανθασμένη επιλογή προϊόντων περιποίησης μαλλιών μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής και την πιτυρίδα.

Αλλαγή εργασίας και ανάπαυσης:

Η ανάπαυση είναι απαραίτητη μετά από σωματική ή διανοητική ένταση. Εάν το σώμα δεν αποκατασταθεί, η απόδοση και η συγκέντρωσή σας θα μειωθούν. Η παρατεταμένη παραμονή σε αυτήν την κατάσταση οδηγεί σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και νευρολογικά προβλήματα.

Μην ξεχνάτε ότι η ανάπαυση μπορεί να είναι τόσο παθητική όσο και ενεργή. Η ποδηλασία μπορεί να είναι πιο αναζωογονητική από το να ξαπλώνετε στον καναπέ. Πρέπει να κοιμάστε 8-10 ώρες την ημέρα.

Δημιουργήστε την ημερήσια διάταξη που περιλαμβάνει την εργασία, την ενεργό και παθητική αναψυχή και τις δουλειές του σπιτιού. Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για τον ύπνο. Τηρώντας τη διάταξη θα αισθάνεστε πάντα σε καλή κατάσταση και θα αυξήσετε σημαντικά την άμυνα του οργανισμού σας.

Απόρριψη κακών συνηθειών:

Το κάπνισμα βλάπτει την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τους πνεύμονες, και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ το νευρικό σύστημα και το συκώτι. Με την απόρριψη κακών συνηθειών θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών, όπως το βρογχικό άσθμα, το έμφραγμα, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο καρκίνος του πνεύμονα, η ηπατική ανεπάρκεια και η διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας του αίματος.

Ένας άλλος λόγος για να σταματήσετε το κάπνισμα και να περιορίσετε τη λήψη του αλκοόλ είναι ένα παράδειγμα για τα παιδιά. Περισσότερο από το 60% των ανηλίκων αποκτούν επιβλαβείς εθισμούς παρακολουθώντας τους γονείς τους.

Τι να κάνουμε αν η ασθένεια δεν μπορούσε να προληφθεί;

Μια ασθένεια που δεν μπορούσε να προληφθεί πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά. Χρησιμοποιώντας φάρμακα από την κατηγορία «οικογενειακή υγεία» μπορείτε να αντιμετωπίσετε σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα.

Εμείς με τη σειρά μας προσφέρουμε χαμηλές τιμές για όλα τα φάρμακα και εξασφαλίζουμε γρήγορη παράδοση. Οι τακτικοί πελάτες μας λαμβάνουν επιπλέον εκπτώσεις και μπορούν να γίνουν μέλη του προγράμματος Bonus. Παραγγείλετε ποιοτικά φάρμακα από το διαδικτυακό σας φαρμακείο και η ανάρρωσή σας δεν θα καθυστερήσει.